생리중 단식, 36시간 단식 두번째 도전 성공쓰 설밀나튀 금지!!!

 

 

지난번에 단식 어떻게 했지..

대단하다 거의 44시간을 했었는데 그 시절의 나 대단했구나 

이제사 칭찬해준다 

 

이번엔 생리중이라 아주 잠깐 고민했지만, 지금 생리가 문제가 아니다 곧 굴러다닐 내 몸뚱이가 문제다 

생리 둘째날부터 단식 시작함

다행스럽게 크게 예민 짜쯩 안내고, 이틀을 잘 보냄

그리고 단식은 생리 기간이나 건강에 크게 영향은 없어보임

 

아침에 일어나서 36시간 딱 되니까 다리에 힘풀리고, 손발이 덜덜 떨림ㅋㅋ

밤에는 또 어지러워서 잠 설침..

몸이 더 안좋아지긴 했나보다 싶고

근데 두 번째라 그런지 비교적 수월한 느낌? 몸이 기억하나봐........

근데 36시간 초과는 도저히 못하겠다 쓰러지는 줄ㅠㅠ

보식으로 삶은 계란이랑 아몬드랑 사과 몇 조각 먹음

그 뒤로는 배부르게 채소랑 단백질 충분히 먹고 있음 

 

그동안 패스트푸드, 과자, 밀가루 음식, 인스턴트 너무 많이 먹었다

작년에 회사다니면서 점심때 건강하게 안먹고 개떡같은 음식많이 먹어 염증이 많이 생긴 것 같아 몸에..

그나마 단식으로 약간의 비움 성공했다

자주는 못할 짓이야 가끔씩 몸뚱이에 리프레시가 필요할 때나 해보자 

 

건강하게 먹어야지

건강하게 먹읍시다 

내가 오늘 먹은 음식이 내일의 나를 만든다

맛있는 쓰레기 음식 먹지 말고, 맛없어도 건강하게 먹자 

 

설밀나튀 금지!!!

설탕 / 밀가루 / 나쁜기름 / 튀긴음식!!!

 

 

 

⚔️ 36시간 단식 하실 분들을 위한 팁 

 

36시간 단식의 일반적인 패턴
보통 저녁 식사 후부터 시작해서 다음날 하루 종일 단식하고, 그 다음날 아침에 단식을 마치는 방식입니다. 

예를 들어 월요일 저녁 7시에 마지막 식사를 하면, 수요일 아침 7시에 첫 식사를 하게 됩니다.

 

잠재적 효과
-체중 감소 및 체지방 감소
-인슐린 민감성 개선
-세포 재생 과정(autophagy) 촉진
-케톤 생성 증가

주의사항 및 위험성
36시간 단식은 상당히 긴 시간의 단식이므로 다음과 같은 위험이 있을 수 있습니다
-저혈당, 어지러움, 피로감
-탈수 위험
-영양 결핍 가능성
-폭식으로 이어질 수 있음
-기존 건강 문제 악화 가능성

 

보식 중요합니다!

단식 끝나고 탄수화물 빼고 단백질 위주로 드세용~


건강한 다이어트를 위해서는 극단적인 방법보다는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통한 점진적인 접근이 더 지속가능하고 안전합니다. 네 알고 있지만 가끔 단식하는건 건강에 도움이 되더라구요 👍