Be kind to yourself

소식(小食)이 좋다는거야 다들 알고 있는 사실이지만, 이게 실행하기가 여간 어려운 일이 아니다. 요즘 같은 시대에 '적정량', '적당량'을 섭취하는 것은 거의 매일 매일의 미션과도 같으니까. 맛있는 음식이 도처에 깔려 있고, 매끼 건강식을 챙겨먹기엔 삶이 너무 바쁘고 수고롭다. 과식을 하기 쉬운 환경에 노출되어 있다. 과식은 비만을 유발하고, 심혈관 질환과 각종 성인병을 일으킬 위험을 높인다. 젊을때야, 그러든지 말든지 공감도 안되고 심도있게 생각하지 못한다. 나이를 먹으면서 하나 둘 망가지는 몸뚱이를 보며 때 늦은 후회를 할 뿐,,,, 식사를 할 때 30회 이상 음식을 천천히 씹어 먹으면 소화에 도움이 될 뿐만 아니라, 치매와 과식 예방에도 도움이 된다. 턱을 움직이는 '저작 운동'을 하면 뇌로 가는 ..