Be kind to yourself

운동할 시간이 없는 사람들을 위한 운동법 📌 ADHD 아이가 운동을 해야하는 이유 운동은 새로운 신경세포를 만든다. 다만, 운동 이후에 아무것도 하지 않으면 새로 만들어진 신경세포 중 대다수가 그냥 죽는다. 운동을 한 이후에 유의미한 무언가를 학습하면 효과가 좋다. 운동을 한 뒤에 공부를 하면 효과가 배가 된다는 뜻. 영국 네이처 학술지 논문에서 운동의 효과에 대한 연구를 했다. 평균 연령 61.8세의 노인 25,000명을 대상 하루에 1~2분 운동한 그룹과 전혀 운동을 하지 않은 그룹을 비교했는데, 사망률 예측 결과가 매우 충격적이었다. 7년동안 짧은 시간이라도 꾸준히 운동을 한 그룹의 경우 사망률이 40% 감소하는 모습을 보였다. 심지어 심혈관계 질환으로 사망할 확률은 50% 가까이 떨어졌다. 하루 ..

🏷️ 유아 / 청소년 / 성인 ADHD 증상과 특징 체크리스트 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (Attention Deficit Hyperactivity Disorder ; ADHD) 책상에 10분도 앉아있지 못하는 아이. 정해진 규칙을 잘 지키지 못하고, 충동적인 화를 참지 못하는 아이. 한 가지에 집중하지 못하고, 산만하고 부산스러운 모습을 보이는 아이. 과한 행동으로 주변의 이목을 끄는 아이. 일반적인 수준의 행동 범주를 벗어난 우리 아이, ADHD가 아닐까 부모님들은 불안합니다. ADHD는 학습력과 주의력이 떨어지는 것 뿐만 아니라, 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 이 질환은 초등학교 입학 전후 시기에 도드라지는 양상을 나타내므로, 부모님이나 보호자들은 평소 아이의 행동을 주의깊게 관찰하는 ..