Be kind to yourself

운동하기 좋은 시간은 언제일까? 상황별 알맞은 운동시간 운동은 언제해도 좋지만, 상황별로 때를 잘 맞춰서 하는 것이 좋다. 몸의 상태에 맞게, 운동하기 좋은 시간을 알아보자. 📌 우울증, 불면증이 있다면 아침에 운동하세요. 아침에 하는 운동은 뇌의 아드레날린 분비를 촉진합니다. 밤새 밀폐된 공간 속 숙면으로 인해, 아침에 맡는 공기가 곱절로 상쾌하다고 느낄 수 있습니다. 특히, 공복 상태에서 하는 유산소 운동이 효과적입니다. 체지방을 연속해 체중 증가를 막아주고, 우리 몸의 신체 혈당사용능력과 인슐린 감수성을 향상시켜주기 때문입니다. 운동은 햇빛을 받으며 하는 것이 가장 좋습니다. 햇볕을 쬐면 신경전달물질인 세로토닌이 잘 나오는데요, 이는 기분 조절과 관련이 있는 호르몬입니다. 아침에 일찍 일어날 수록 ..