36시간 단식 성공~ 물 다이어트 후기 + 보식으로 먹은 것들

36시간 단식 성공 ㅠㅠ

 

무작정 굶는 것이 가장 나쁜 다이어트인 줄 알았다.

유튜브 알고리즘을 따라 홀린듯 찾아본 단식의 효능은 생각보다 엄청났다.

단식은 우리 몸 정화에 뛰어난 효과가 있는 건강법이나 마찬가지였다.

 

한 끼만 굶어도 예민감 폭발하던 나.

특히 속이 빈 채로 잠들면 배가 고파서 한 숨도 못자고, 뜬 눈으로 밤을 지새우기 일쑤였거늘.

어떻게 36시간을 공복으로 지냈니.

엄밀히 말하면 마지막 식사 끝난 시점으로부터 44시간이지.

단식을 제대로 하려면 3일 단식이 가장 효과적이라고 했는데, 나는 단식 초보기 때문에 무리하지 않는 선에서 종료했다.

단식이긴 한데, 물은 계속 마셔줘야 한다.

그래서 물다이어트라고도 할 수 있겠다.

 

출산 후 다이어트 진짜 빡쎄네.

2주동안 건강식 + 운동으로 2kg 빼고, 36시간 단식으로 2kg 또 뺐다.

언제쯤 출산 전 몸무게로 돌아갈 수 있을까.

언제가 아니라 그게 가능은 한 일일까 ㅠㅠ 

 

 

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✅ 36시간 단식 후기

-첫째날

전날 밤 8시에 식사를 마치고,

아침부터 따뜻한 물 마시면서 하루 시작.

배가 고프다는 생각이 별로 안듬.

배고프면 못자는 성격인데 잠도 잘 잠;;

자기 전에 머리가 조금 지끈했음.

그래도 하루 정도는 생각보다 힘들지 않았음.

 

-둘째날

역시 아침부터 따뜻한 물 마시면서 하루 시작.

몸이 가볍고 머리가 맑아지는 느낌.

평소랑 같은 루틴인데도 에너지가 넘치는 기분이랄까.

그런데 해질 무렵 부터 엄청난 허기짐을 느낌.

머리가 핑도는 것 같음.

36시간 조금 넘기고 단식을 종료함.

 

-단식 후 보식

단식한 사람들의 후기를 보면 채소랑 한우사골 끓인 채소탕을 많이 먹더라.

나는 그렇게까지 할 여력이 없어서 있는 재료로 가볍게 먹었다.

단식 후 첫 보식 - 삶은 계란 2개 + 아몬드 3알

단식 후에 삶은 계란 먹는데, 조금 먹다가 안들어가더라.

아몬드가 진짜 맛있던데 ㅜㅜ

 

보식 계란 먹고, 한 시간 뒤 먹은 식사 - 채소랑 닭가슴살

다음날 먹으려고 만든 밀프렙 - 채소랑 닭가슴살 때려박고 버터에 볶음.

그 이후 가벼운 건강식으로 보식 지속

탄수는 최대한 줄이래서 도가니탕만 소금찍어 먹음

연어랑 잎채소 샐러드도 먹고

 

탄수화물 줄인 보식을 일주일 정도 유지했다.

물은 하루에 2리터 먹었다.

36시간 단식 후 몸무게는 -2kg 정도 빠졌다.

단식 3일 했으면 한 4kg 빠졌을라나 하는 생각이 든다.

 

✅36시간 단식 주의 사항

1. 물 충분히 마시기.

2. 보식 신경쓰기 - 단식 끝나고 보식할 때 몸에 안좋은 음식 먹으면 단식 안하느니만 못한 최악의 상황 발생.

3. 노약자나 당뇨 환자는 무리해서 하지 않기.

 

✅단식 효과 / 내가 참고한 유튜브

 

요즘은 너무 많이, 지나치게 잘 먹어서 문제다.

조금 비워내고 건강하게 먹는것이 나를 아끼는 일이라는 걸 깨닫는다.

공복 시간을 길게 유지하고, 나쁜 음식을 멀리하자~~~