안압이 높으면 위험한 이유👀 안압에 치명적인 생활 습관 고치기

 

안압이 높으면 위험한 이유

 

콘텍트렌즈 인생 20년..

어느덧 내 눈은 -4.75 옵티컬.

처음 렌즈 도수가 -3.75 정도였는데 눈이 갈수록 나빠져서 걱정이다. 

라식, 라섹이 너무나 무서운 나로써는 눈 건강에 매우 예민할 수 밖에 없다.

(물론 내가 건강염려증이기 때문에 그 불안감은 배가 됨)

특히 몸이 천냥이면 눈이 구백냥이라는 말의 참 의미를 이미 깨달았기 때문에.... 👀

한 3년 전쯤 안과에서 녹내장의 위험이 있다는 소견을 받았는데, 그 이후 건강 검진이나 안과 검진에서는 이렇다할 이상 소견은 받은 적 없다.

다만, 안압이 상승되면 녹내장의 위험이 커진다고 하니 안압 수치 유지에 신경을 쓰려고 평소에 노력을 많이한다. 

 

안압이란 무엇인가.

안압은 말 그대로 우리 눈(안구) 쪽에 가해지는 압력을 말한다.

우리 몸의 혈압에 높고 낮음이 있듯이, 눈에도 압력이 가해지는데 이때 압력이 높은 현상을 안압이 높다고 하는 것이다.

 

안압의 수치는 '방수'라는 물이 조절한다.

방수는 홍채 뒤에 있는 모양체라는 곳에서 만들어지며, 정상적인 순환을 통해 외부로 배출된다.

그런데 이 순환이 잘되지 않을 경우, 혹은 방수가 비정상적으로 많이 생성될 경우 문제가 생기고 안압이 높아지게 된다.

 

안압 왜 높아지는가.

일반적인 케이스는 1. 피로나 스트레스가 안압 상승의 원인이 될 수 있다.

또한 눈을 혹사시키는 2. 장시간의 컴퓨터, 스마트폰의 활용이 안압 상승의 요인이 되기도 한다.

물론 불을 끄고 휴대폰을 사용하거나, 물을 끈 채 컴퓨터를 하면 더 위험하다.

3. 고혈압이나 당뇨병등의 질환이 있는 경우에도 안압이 높아질 가능성이 높다.

그 밖에 4. 격렬한 운동을 하면 일시적으로 안압이 높아질 수 있다고 한다.

그리고 수면 습관도 안압 상승의 요인이 된다.

5. 옆으로 자거나, 엎드려서 자면 목 혈관의 혈압이 높아지며 안구에 압이 심하게 가해진다.

6. 식습관도 영향을 미친다. 맵고 짠 음식은 혈압과 안압을 높이고, 고혈압과 녹내장을 유발할 수 있다.

7. 헬스장에서 물구나무 서기같은 기구도 안압 상승에 영향을 미친다.

 

안압이 높아지면 왜 안좋은가?

이 안압이 상승하게 되면 시신경이 손상될 수 있다.

안압이 올라가면서 시신경을 압박하기 때문에 시신경이 매우 약해지게 된다.

그 말인 즉슨 실명하게 될 수도 있다는 뜻이다.

시신경이 손상되기 시작하면, 물체가 흐리게 보이고, 빛 범짐 현상이 나타나는 등 시야에 문제가 발생한다.

눈은 물론 머리에 통증이 생긴다.

특히 안압이 높아졌을 때 찾아오는 무서운 질병, '녹내장'은 특이증상이 따로 없기에 각별히 주의해야 한다.

 

녹내장이 뭐길래?

우리 눈은 적당한 수준의 압력이 필요하다.

이것이 안압이고, 눈 속은 영양분이 있는 방수(물)로 채워져 있다.

안압은 이 방수의 양에 의해 결정된다고 해도 과언이 아니다.

일반적으로 이에 의해서 안압이 높아지고, 녹내장이 발생된다고 한다.

그러나 최근에는 시신경 장애, 스테로이드 약물 남용, 수술, 당뇨병 등의 여러가지 원인이 녹내장을 일으킨다고 분석된다.

 

녹내장 초기에는 증상이 거의 없다.

믿기 어렵겠지만, 그래서 간혹 시력을 상실할때까지 모른채 살아가게 된다.

시력 상실을 느끼기 시작할 때는 이미 안구 손상이 심각해진 상태이다.

녹내장의 치료는 약물치료/레이져치료/수술적치료 3가지가 있다.

약물치료로 안압을 조절해서 나으면 가장 베스트겠지만, 안약만으로도 조절되지 않을때에는 레이저치료와 수술적 치료를 고려해볼 수 있다.

그런데 사실상 녹내장을 완치하는 방법은 거의 없다고 보면 된다. 😫

일생동안 안압이 정상적으로 유지될 수 있도록 노력 해야 한다.

증상이 안정되었더라도, 언제든 다시 나빠질 수 있기에 정기검진이 필수적으로 이행되어야 한다.

 

안압에 치명적인 생활습관 개선하기

안압이 높아지는 행동들을 삼가야 한다.

매일 머리를 감을때 고개를 푹 숙이고 감는 것도 안압을 높일 수 있다고 한다.

그 얘기를 어디선가 들은 후로, 서서 머리를 뒤로 재낀 채 머리를 감고 있다.

처음엔 불편했는데, 익숙해지니까 할 만 하다.

 

1. 스마트폰, 컴퓨터 적당히 하기

2. 물구나무 서기, 무거운 물건 갑자기 들지 않기

3. 항산화효과가 있는 채소 과일 섭취 하기

4. 규칙적으로 운동하기

5. 절주 금연하기

6. 잠 잘 때 엎드려 자기 않기

7. 머리 감을 때 고개 숙이고 감지 않기

 

최근에는 휴대용 안압계가 있어서 일상에서 간편하게 안압관리를 할 수 있다고 한다.

그냥 매년 건강 검진을 똑바로 해서 녹내장과 멀어지도록 해야겠다.

눈.. 건강할 때 지키자!