Be kind to yourself

야식 먹고, 바로 누우면 어떻게 될까? 만약 빨리 죽고 싶다면, 몸에 안좋은 야식을 많이 먹고 바로 누워서 자는 습관을 가지면 됩니다. 야식을 먹고 바로 눕는 습관은 건강을 망치는 대표적인 생활습관입니다. 젊고 어릴때에는 소화력이 뛰어나서 건강에 나쁜 짓인 줄 모릅니다. 그러나 이러한 습관이 계속되면, 어느새 질병을 한아름 안고 있는 자신을 발견하게 될 것입니다. 그럼 너무,, 늦어,, 건강은 건강할 때 지켜야 합니다. 야식증후군은 고통스럽다. 밤에 속을 꼭 든든하게 채우고 잠들어야만 하는 야식증후군. 하루 음식 섭취량의 25% 이상을 저녁 식사나 그 이후의 시간에 보충하고, 일주일에 3일 이상 배가 고파 밤에 자다 깨거나, 먹지 않으면 잠들기 어렵다면 당신은 야식증후군입니다. 야식을 먹고나면 운동 할 ..

오늘부터 머리감기는 밤에. 머리, 매일 감으시나요? 그렇다면 머리는 아침에 감는게 좋을까요 밤에 감는게 좋을까요? 아침에 머리감기 VS 저녁에 머리감기 상쾌한 아침의 시작을 위해 아침에 샤워를 하고, 머리까지 감는 사람들이 많습니다. 하지만 두피 건강을 위한다면, 머리는 밤에 감는 것이 좋습니다. 외출 후 집으로 돌아오면 우리 몸에는 각종 먼지, 황사, 매연, 세균이 쌓이고, 몸에서는 땀과 피지, 노폐물들이 나오게 되지요. 이러한 오염 물질들이 뒤엉켜 두피와 모발에 붙게 됩니다. 이를 깨끗하게 제거하지 않으면 두피에 쌓여 탈모를 유발하게 된다는 사실! 하루동안 쌓인 먼지와 피지를 제거한 후 잠을 자야 두피 건강은 물론, 모발 건강도 챙길 수 있습니다. 머리감는 시간? 아침보다 밤이 좋아요. 우리의 두피에..

빈속에 먹으면 안좋은 음식 & 아침에 먹으면 좋은 음식 바쁜 현대인들에게 아침 식사를 챙겨먹기란 여간 힘든 일이 아닙니다. 대부분 아침 식사를 패스하거나, 가볍게 커피 한 잔 정도로 아침을 때웁니다. 그러다 급격한 허기짐이 느낍니다. 이 때 공복감을 이기지 못해 빈 속에 아무거나 먹게 된다면 탈이 날 수 있습니다. 건강은 인생의 전부라고 할 수 있습니다. 빈 속에 먹으면 안좋은 음식 · 공복에 먹으면 탈나는 음식을 미리 알고, 건강한 식습관을 만듭시다. 🍌 바나나 🍌 바나나는 많은 칼로리를 소모하는 운동 선수들에게 특히 좋은 식품입니다. 바나나 속의 탄수화물은 운동 강도를 오래 유지하고, 운동 후에도 빠른 열량을 보충할 수 있게 합니다. 많은 사람들이 아침 대용으로 바나나를 즐겨먹곤 하는데요, 실상은 공..

운동하기 좋은 시간은 언제일까? 상황별 알맞은 운동시간 운동은 언제해도 좋지만, 상황별로 때를 잘 맞춰서 하는 것이 좋다. 몸의 상태에 맞게, 운동하기 좋은 시간을 알아보자. 📌 우울증, 불면증이 있다면 아침에 운동하세요. 아침에 하는 운동은 뇌의 아드레날린 분비를 촉진합니다. 밤새 밀폐된 공간 속 숙면으로 인해, 아침에 맡는 공기가 곱절로 상쾌하다고 느낄 수 있습니다. 특히, 공복 상태에서 하는 유산소 운동이 효과적입니다. 체지방을 연속해 체중 증가를 막아주고, 우리 몸의 신체 혈당사용능력과 인슐린 감수성을 향상시켜주기 때문입니다. 운동은 햇빛을 받으며 하는 것이 가장 좋습니다. 햇볕을 쬐면 신경전달물질인 세로토닌이 잘 나오는데요, 이는 기분 조절과 관련이 있는 호르몬입니다. 아침에 일찍 일어날 수록 ..